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9188彩票网中奖信息,自律为什么没能让你自由?健身新手避免习得性无助的四条建议

2020-01-09 13:35:11

9188彩票网中奖信息,自律为什么没能让你自由?健身新手避免习得性无助的四条建议

9188彩票网中奖信息,当初你发誓一定要减30斤肥肉,结果没想到又胖了5斤。当初立志要成为第二个施瓦辛格,最后觉得瘦着也挺好。所以你现在听到减肥、健身、运动就觉得害怕,就觉得自己不行,这就叫习得性无助,我也管它叫挫败叠加。

我们都很崇敬那些高度自律的人,所以我们觉得如果我们也可以做到高度自律,那我们离成功不就不远了嘛。我在这里跟你讲一句话你记住:他们是因为自律而成功,因为成功而自律,高度自律并不是他的天赋,而是他一次又一次的成功激发了他的自律积极性,成功是成功之母。

所以一个毫无基础、刚接触健身的小白想在健身中保持高度自律有多不靠谱,你都不知道你以后会做到什么程度、你连自己进步的预期都把握不准确,你自律图什么?

今天的话题就是对健身新手和那些一提健身就害怕的人群做出的针对性方案。

原来你说的要减30斤的计划缩减到5斤,原来施瓦辛格的目标变成具有轻微的肌肉轮廓。

目标分为长远目标和短期目标,我们应该把长远目标作为一种信仰,把短期目标作为主攻目标。

趣味性的来源无非三种:①互动,找个伙伴一起健身,增强社交交流和自我表达分享,这是趣味性来源之一。

②猎奇新鲜,就跟打游戏一样,每掌握一项新技能都会感到欢快,所以多动作、多方式健身非常有必要。比如你上半月做郑多燕减肥操,下半月做高强度间歇训练(hiit)。

③竞技竞争,多去参加一些马拉松、铁人三项之类的比赛活动,你就明白你自己的价值所在,进而会有动力去忍受枯燥。

不要把自己的时间限制的那么死,也不要把时间安排的那么紧凑,没必要。

一个需要长期坚持的事情不能让神经长期紧绷,一个不慎就会让你满盘皆输,放松一点,急什么?

这是为那些中途放弃过的朋友说的,现在忘掉你失败的曾经,也不要再想着杀个回马枪干嘛的,你杀回去潜意识都会怕,哪有什么战斗力可言呢?

之前因为没坚持跑步而减肥失败的试试tabata,之前坚持不了器械训练而没练出肌肉的试试囚徒健身。接触新的方式,拥抱新的希望,相信自己。

最后我再给一条指标性建议,你记住,你必须一次性成功,不要再想重头开始或者转换战场,时间有限,战场有限,一朝loser,一生loser。

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